宇都宮でぎっくり腰になってしまった方へ
突然の「魔女の一撃」。いま大切なのは、正しい応急処置と無理のない姿勢です。このページでは、来院前にご自宅でできることから、当院での初日〜3日目の対応までをまとめました。直後のご来院でも大丈夫。無理のない姿勢のまま施術します。
＼動けないときは、まずご相談を／LINEで予約・相談する（＠330mynqf）
施術者は国家資格・柔道整復師（臨床経験16年）／プロバレーボールチーム専属トレーナー
ANSWERまず、結論からお伝えします
Qぎっくり腰は、どのくらいで動けるようになりますか？
A経過には個人差がありますが、初日は「ラクな姿勢での安静と固定」、2〜3日目からは「動かせる範囲で動かす」が基本の流れです。早い段階で適切に対処するほど、回復を目指しやすくなります。
ぎっくり腰（急性腰痛）とは、重い物を持ち上げた瞬間や不意の動作をきっかけに、突然強い腰の痛みが出る状態の呼び名です。当院では30〜40代の働き盛りの方に多くみられます。
CHECKいま、こんな状態ではありませんか
- くしゃみや前かがみの瞬間、腰に電気が走った
- 立ち上がるとき、何かにつかまらないと動けない
- 温めるか冷やすか分からず、スマホで検索し続けている
- 以前もやっていて「また来たか」と感じている
- 明日仕事なのに、靴下すら履けない
- 湿布を貼って様子を見るべきか迷っている
CAUSEなぜ、ぎっくり腰は「突然」やってくるのか？
「重い物を持った瞬間に」と言われますが、実際は座りっぱなしや運動不足で腰まわりの筋肉に余裕がなくなったところへ、ふとした動作が最後の一押しになるケースが多いと考えられます。突然に見えて、下地は少しずつ積み上がっているのです。
初日はラクな姿勢で休むことが大切です。ただし痛みが引き始めたあとも寝たきりのままでいると、筋肉がこわばって回復が進みにくくなります。段階に応じて「休む」と「動かす」を切り替えることがポイントです。
THOUGHT応急処置から再発予防まで
森下 陽介もりした ようすけ
柔道整復師
たかみや鍼灸接骨院 院長
来院前、家でできる応急処置はありますか？
温めるか冷やすかで迷っているなら、まず短時間（5〜10分）冷やすことをおすすめしています。姿勢は、いま最も痛みが少ない姿勢で安静に——横向きか、座った姿勢がラクな方が多いですね。患部が明らかに熱を持っているような状態でなければ入浴しても構いませんが、長湯は避けてください。
初日と2〜3日目で、施術は変わりますか？
重篤な神経症状や他の疾患の疑いが少ないと判断できることが前提ですが——初日は、最も痛みが少なくラクな姿勢を一緒に見つけ、その姿勢のまま施術します。そのうえで、コルセット・晒（さらし）・テーピングのいずれかで固定します。2〜3日目は、痛みが悪化しているようなら刺激量に配慮し、軽減しているようであれば腰・股関節・背中を可能な範囲で動かしていきます。
もう繰り返したくありません。何をすればいいですか？
座っている時間が長い、運動不足など、環境が要因になっているケースが多い症状です。だからこそ、負荷がかかる場面でもある程度耐えられる身体づくりが大切だと考えています。股関節や背中のストレッチ・エクササイズをご自宅で続けていただくことや、楽トレ（腹筋への電気刺激）でのトレーニングをおすすめしています。
施術中、患者さまによくお伝えしている言葉があります。「身体の状態はその日によって変化するからこそ、さまざまな角度や方法からアプローチすることも必要なのです。」ぎっくり腰はまさに、日ごとの変化に合わせる症状です。
MENUぎっくり腰への当院の対応
急性期は「刺激を足す」より「負担を減らす」が先。段階に合わせて次を使い分けます。もちろん、ボキボキするような整体は行いません。
FLOW痛めた直後のご来院からの流れ
- STEP 1
ご予約・ご相談
動けないほどの痛みなら、まずLINEやお電話で状況をお知らせください。
- STEP 2
カウンセリング
無理のない姿勢のまま、痛めた瞬間の状況と経過を伺います。
- STEP 3
状態の確認
重篤な症状が疑われる場合は、医療機関の受診を優先してご案内します。
- STEP 4
施術・固定
ラクな姿勢のまま施術し、コルセット・晒・テーピングで固定します。
- STEP 5
回復プランのご案内
2〜3日目以降の動かし方と、再発予防の計画をお伝えします。
STORY改善ストーリー
ぎっくり腰から、スクワットができる毎日へ
ぎっくり腰による強い腰痛で来院されたB子さん。1ヶ月ほど通われて痛みが軽減し、いまではスクワットまでできるようになりました。その勢いのまま、現在はダイエットにも挑戦中です。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。経過には個人差があります。
FAQぎっくり腰のよくあるご質問
ぎっくり腰の直後に行ってもいいですか？
初回は予約が必要ですか？
妊娠中でも施術できますか？
鍼灸は痛いですか？
子どもを連れて行ってもいいですか？
温める？ 冷やす？ どちらですか？
お風呂に入ってもいいですか？
どんな姿勢で休めばいいですか？
コルセットはしたほうがいいですか？
また繰り返しそうで怖いです。
INFO料金・営業案内
| 初回料金・施術時間 | 整体 姿勢改善コース 40分（初回60分） 5,500円（税込） 鍼灸 自律神経調整コース 約50分（初回70分） 7,500円（税込） 鍼灸 腰痛・肩こりコース 約30分（初回45分） 5,500円（税込） ※初回のみ別途カウンセリング料1,500円がかかります |
|---|---|
| ご予約方法 | LINE（＠330mynqf）／ホットペッパービューティー／お電話 |
| 営業時間・定休日 | 平日 9:00～12:30／14:30～20:00 土曜 9:00～14:00 定休日：日曜・祝日 |
| 所在地 | 栃木県宇都宮市一の沢2-7-8 |
| 駐車場 | あり（8台） |
本ページは院長・森下陽介（柔道整復師）が監修しています。
2010年 柔道整復師資格取得（帝京平成大学）。2016年 たかみや鍼灸接骨院を開業。臨床経験16年。プロバレーボールチーム「レーヴィス栃木」専属トレーナー。
公開日：2026年7月26日
LINK関連する症状ページ
その痛み、ひとりで耐えなくて大丈夫です。
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動けないときは、まず今の状況だけでも知らせてください。
初回はカウンセリングに時間をかけるため、予約制です。